Для постоянно прикованных к постели положения на животе и стоя на коленях не случайно являются лечебными позами. Это пассивная гимнастика для тазовых органов и брюшной полости. И прежде всего позы, а точнее, контропозы и упражнения восстанавливают "порядок" в брюшной полости и малом тазу, являясь верным средством в борьбе с застойными явлениями и профилактикой образования внутренних пролежней. Ежедневные упражнения, хотя бы по несколько минут, но неоднократно в течение дня, особенно эффективны, если проводятся регулярно.

   Наиболее благоприятны (оптимальны) исходные положения, изменяющие направление силы внутрибрюшного давления и силы тяжести самих органов:

  - положения с приподнятым тазом,

  - коленно-локтевое,

  - коленно-ладонное.

   Лежа на спине или животе, но с приподнятым ножным концом кровати (либо на вращающемся столе), Такие исходные положения являются наиболее физиологически выгодными для поврежденного позвоночника.

  1. Исходное положение (ИП): стоя на коленях с опорой на предплечье или прямые руки. Задерживая дыхание на вдохе, максимально выгнуть спину вверх, сделав ее круглой, голову опустить. Держать на 4 счета. При этом втянуть живот в себя, одновременно сокращая мышцы промежности. Затем расслабить все мышцы, стараясь как можно ниже прогнуться в пояснице, поднять голову - выдох.

  2. ИП - то же. Вращение таза в одну и другую стороны. Дыхание свободное (30-40 с).

  3. ИП - лежа на животе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулак. Поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх с одновременным напряжением мышц ягодичных и промежности. Дыхание произвольное (20-30 с).

  4. ИП - то же. Задерживая дыхание на вдохе поднять выпрямленные ноги вверх, одновременно напрягая мышцы ягодичные и промежности. Полностью расслабиться - выдох.

  5. ИП - стоя на коленях, с опорой на прямые руки - вдох. Одновременно поднять противоположную руку и ногу вверх. Держать 5-10 с. Опуститься в исходное положение - выдох. То же с другой стороны. Повторить 3-4 раза.