1. Исходное положение (ИП): стоя, руки за головой, пальцы переплетены. Выпрямляя руки вверх, поднимитесь на носки - вдох. Вернитесь в ИП - выдох. Повторите 5-6 раз. Темп медленный.

  2. ИП - стоя, руки опущены. Ходьба на месте в течение 30-40 секунд. Движения начинайте медленно, высоко поднимая колени.

  3. ИП - стоя, руки на поясе. Поверните туловище влево, разводя руки в стороны - вдох. Вернитесь в ИП - выдох. Повторите 3-4 раза вправо и влево. Темп средний.

  4. ИП - стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Согните левую ногу в колене и положите на него руки; правая нога выпрямлена - выдох. Вернитесь в ИП - вдох. Повторите 3-4 раза, меняя положение ног.

  5. ИП - стоя, ноги вместе, руки опущены. Поднимите руки вверх - вдох. Расслабляя мышцы, опустите руки в стороны и вниз - выдох, Повторить 3-4 раза. Темп средний.

  6. ИП - стоя, ноги вместе, руки вытянуты перед собой. Отведите обе руки влево, одновременно левую ногу поставьте на носок за правой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону. Темп медленный.

  7. ИП - стоя, ноги вместе, руки за спиной, пальцы переплетены. Отводя прямые руки назад, поднимитесь на носки, прогнитесь назад - вдох. Вернитесь в ИП - выдох. Повторить 5-6 раз. Темп средний.

   Завершите выполнение комплекса ходьбой на месте в медленном темпе в течение минуты. Дышите равномерно и глубоко.