- Вы заметно прибавили в весе. Если ваш стиль жизни - из-за компьютера - за руль и так каждый день, и если других настораживающих признаков нет, то это банальная гиподинамия.

Выход - тренажерный зал, 20-минутная гимнастика в середине дня, каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов в равных частях плюс витамины.

- Если во второй половине дня и ближе к вечеру появляется тупая, ноющая боль, то первым делом проверьте давление. Чтобы шейные мышцы не застаивались, нужна простая гимнастика 4-5 раз в день: по пять наклонов головы вбок, вперед, назад и круговые движения.

- Если появилась одышка. Поверьте сердце - сделайте ЭКГ и пробу с физнагрузкой. Возможно, это следствие все той же гиподинамии. Скорректируйте питание и больше двигайтесь.

- Если после ходьбы болят ноги. Ноют и становятся ватными икры. Если вы курите, то налицо сосудистые изменения. Чтобы улучшить состояние сосудов ног, ешьте больше продуктов, содержащих витамины C и E. Выкурили 3 сигареты, сьешьте апельсин. А если серьезно, то боли в ногах - острый сигнал того, что пора бросить курить.

- Часто бегаете по-маленькому, к тому же при мочеиспускании ощущаете дискомфорт, а то и боль. Настало время посетить уролога. Вполне возможно, что вы стали жертвой простатита или цистита (кстати, от цистита - воспаления м очевого пузыря - мужчины страдают не реже женщин). Нужно сдать анализ мочи на наличие воспаления и тест ПСА.

- Если покалывает в правом боку - это печень. Сознайтесь, вы ее совсем заездили? По статистике, женщины чаще страдают хроническим панкреатитом, а мужчины - хроническими невирусными гепатитами и жировой дистрофией печени. Возможно, помимо диеты придется принимать препараты-гепатопротекторы, восстанавливающие клетки печени.

- У вас сильная головная боль, температура под 40 градусов. Сжимающая боль в грудной клетке усиливается при кашле и попытке глубоко вдохнуть. На щеках - лихорадочный румянец. Это воспаление легких - самое частое осложнени е гриппа и ОРВИ. Пневмонию обычно вызывают бактерии, которые активизируются на фоне ослабленного простудой иммунитета.

- Нос безнадежно заложен, тянущая боль и отек над верхней челюстью (с обеих сторон или с одной), в голове чувство тяжести. Похоже на гайморит - так называется воспаление придаточных (гайморовых) пазух носа. Больше рискуют подхватить его те, у кого искривлена носовая перегородка, есть незалеченные кариозные зубы.

- Сильно болит голова в области лба, надбровных дуг, светобоязнь, резь в глазах. Могут быть припухлость, отечность в области лба и верхних век. Скорее всего, это фронтит - воспаление лобной пазухи. Срочно в больницу! Если запустить, воспаление может быстро перекинуться на мозг и вызвать менингит (воспаление мозговых оболочек).

- Острая боль при глотании, першение в горле, общая вялость, не спадает температура. Могут быть головные боли и ломота в суставах. Это ангина (острый тонзиллит). Она опасна тем, что и сама нередко дает осложнения на сердц е и почки, поэтому лучше ее "пересидеть" в постели.

- Заходитесь в кашле, знакомые не признают вас по телефону (голос осип, охрип, сел), в горле царапает, общее недомогание. Это воспаления верхних дыхательных путей - ларингит, фарингит. Но может быть и бронхит, если процес с пошел глубже. Нужно обильное теплое питье, полоскания, травяные отвары. В сложных случаях не обойтись без антибиотиков.

- Стреляющая боль в ухе, снижение слуха. Иногда бывает ощущение заложенности, как при взлете самолета или при перепадах давления в горах. Это отит - воспаление среднего уха. Нужны согревающие компрессы с борным спиртом ил и водкой, обезболивающие и противовоспалительные капли типа отипакса.

- Тупые боли в области сердца, перебои, нарушения ритма, слабость, одышка, посинение губ, постоянное подкашливание, температура держится около 37-37,5 градуса. Общая слабость, быстрая утомляемость. Немедленно обратитесь к кардиологу. Простуда могла дать осложнение в виде воспалений сердечной мышцы - миокардита или перикардита.

- Боль при мочеиспускании, частые позывы в туалет, уд и жжение в области половых органов. После простуды сопротивляемость организма ослаблена, и поднимают голову все засторелые болячки. Так, вполне возможны обострения цис тита, хронического простатита или пиелонефрита.

- Снижение чувствительности в руках или ногах, мышечная слабость, ощущение мурашек по коже, нарушение координации движений. При таких симптомах нужно пройти обследование у невролога. Дело в том, что вирусы гриппа могут вы звать поражение нервной системы. Например, полиневриты - одновременное воспаление нескольких нервов.

1. Если болят плечи. Болезненность и чувство скованности в плечевых суставах, иногда эта боль может ощущаться и в бедрах. Бывает, что вам трудно вставать с кровати утром, возникает чувство усталости, потеря веса. Возможна я причина: полимиалгия. Это состояние, во многом похожее на ревматизм, обычно ею страдают женщины после тридцати лет. В отличие от ревматизма (который тоже может затронуть плечевые и бедренные суставы) полимиалгия проходит за 1-2 года. Ее успешно лечат к ортикостероидными дозами - курсами в течение нескольких месяцев.

2. Если болит справа под ребрами. Ощущения: боль внезапная и сильная. Иногда отдает в плече или спине, сопровождается расстройством желудка или тошнотой. Возможная причина: камни в желчном пузыре или желчном протоке. Женщ ины подвержены этому в 4 раза чаще мужчин (некоторые исследаватели пологают, что виной тому - женские гормоны). Если симптомы слабые и нечасты, может помочь нежирная диета. В противном случае посоветуйтесь с врачом по полводу несложной, но необходимой оп ерации.

3. Если болит голова. Ощущения: от умеренной до очень сильной пульсирующей боли в виске или глазу, обычно с одной стороны. Возможны также: тошнота, чувствительность к свету или звукам, депрессия и раздражительность. Возмо жная причина: мигрень или периодические головные боли. Что делать: проконсультироваться с врачом, который поставит точный диагноз. Полезно завести дневник и отмечать время приступов и основные симптомы, чтобы врач смог подобрать подходящие именно вам мед икаменты. Стресс тоже может спровоцировать мигрень.

4. Если болит спина. Ощушения: стянутость и острая боль в нижней части спины, когда вы поднимаете что-нибудь тяжелое. Иногда после длительного отдыха боль не проходит, но становится еще сильнее. Возможные причины: остеоар трит. Обычно возникает в области позвоночника из-за смещения межпозвоночных дисков. Так же может затрагивать коленные и бедренные суставы. Необходимо провести УЗИ позвоночника, при необходимости ренгеновское обследование. Лечение обычно начинается с приема противовоспалительных препаратов. Чтобы облегчить боль, старайтесь найти удобные для себя позы. Полезно и регулярное плавание.

- Беспокойство ставит вас в положение либо полной ответственности, либо абсолютной беспомощности. Причина и следствие подобны противоположным концам.

- Если человек пытается контролировать ситуацию больше, чем на 30-40%, резко увеличиваются усилия, и снижается результат. А если человек пытается контролировать ситуацию на 100%, то это уже опасно для жизни, так как резко возрастает раздражение и агрессия, как попытка управлять ситуацией, а в результате - развал ситуации и болезни.

Самочувствие и беспокойство.