1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на то же время. Повторить 6-8 раз.

  2. Быстрые моргания в течение 1-2 минут.

  3. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на него на 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз. Кто носит очки, не снимает их.

  4. Опустить веки и массировать глаза круговыми движениями пальца в течение минуты.

  5. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1-2 секунд. Повторить 3-4 раза.

   Все упражнения, кроме третьего, выполнять сидя.

   Они способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц, улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости. Улучшению зрительной функции способствует самомассаж мышц задней и боковой поверхности шеи (до 5-6 мин).