Расположитесь на стуле поудобнее и мысленно представьте огромные часы, которые стоят всего в нескольких футах от вашего лица. Для того, чтобы увидеть цифры, вы должны сделать огромное усилие, ибо вам нужно покрыть взглядом обширный круговой массив, сведя его в одну точку. Начните с цифры двадцать и медленно передвигайте взгляд в сторону цифры один. Дойдя до цифры два, напрягите ваши глаза и "растяните" взгляд вправо, чтобы сфокусировать его на воображаемой цифре три. Начните нисходящее движение вниз к цифрам четыре, пять и шесть, разрешая глазам сдвинуться прямехонько вниз на цифру шесть. Затем начните описывать взглядом восходящий полукруг налево в направлении семи, восьми и девяти, когда ваш взгляд должен "уйти" как можно далее влево. Затем путешествуйте глазами выше, поднимаясь к цифрам десять, одиннадцать и, наконец, обратно к цифре двенадцать, "приподнимая" взгляд на как можно большую высоту.

   Поупражняйтесь несколько раз в этом гулянии по циферблату, а затем смените движение по часовой стрелке на движение против часовой стрелки, и пройдите весь круг в обратном направлении. Воспользуйтесь этой методикой несколько раз.

   После того, как вы закончили упражнение, закройте глаза и мягко коснитесь подушечками пальцев закрытых век, не оказывая на них ни малейшего давления.

   Представте, как энергия с ваших пальцев проникает в глаза, давая им целительную силу и позволяя им расслабиться. Вы должны увидеть вплоть до мельчайших подробностей, как ваши глаза воспринимают эту энергию. Можете сопровождать это мягким массажем или поглаживанием век каждого глаза, особенно уделяя внимание подбровным областям в месте их схождения к переносице. Вы ощущите тонкость тк ани и крошечные узелки под костью как раз на том месте, где начинаются брови у середины лба. Легкий массаж этих областей способствует дренированию лобных пазух, которые оказывают давление на глаза изнутри.

   Эта методика особенно полезна тем, кто страдает от головных болей.

   Если у вас есть время, положите на глаза компресс: он уменьшает всякую напряженность.

   Прекрасным компрессом служит мокрые пакетики от чая, набитые размоченными каштанами.