Два раза в день по 10 минут.

   Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать.

   На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3x3 см или 4x4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень. За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями.

   По ходу восстановления зрения обьект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20-25 см) не меняем!!!

   Начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Недумайте о времени! Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку. В течение 3-5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный обьект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекле марки. Затем также 3-5 секунд разглядываем этот обьект и снова плавно переводим взгляд на картинку. Следите за тем, чтобы глаза ненапрягались. Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами! Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов.