Исходное положение (ИП): сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле, в душе покой.

  1. Дышим только носом. Продолжительный вдох(крылья ноздрей расширены) и спокойный выдох (крылья ноздрей раслаблены). Обратите внимание, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглодке должна ощущается прохлада, на выдохе - тепло. Вот это незначительное колебание температуры нам надо научиться улавливать.

  2. Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нос, а внимание переносите в область глаз. Попытайтесь глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, как Вам легче.

   Такое дыхание дает отличные результаты, особенно когда Вы представляете свои глаза здоровыми. На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают "мушки", снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт Вашим глазам.

   Дыхательные упражнения можно делать сколько угодно и где угодно.