1. Расслабить верхние конечности встряхивающими движениями.

   2. Плавно сгибать и разгибать руку в локте.

   3. Ходьба пальцами по стене.

   4. Сцепить пальцы рук и сжать.

   5. Доставать противоположную лопатку через плечо.

   6. Сцепить пальцы рук, сгибать, разгибать локти, кисти к подбородку.

   7. Доставать противоположную лопатку со спины.

   8. Сопоставить ладони, локти, по возможности прямые, сгибать локти, разводить в стороны, кисти подтягивать ближе к груди.

   9. Ладони на стене, отталкивание от стены, но не отрывать ладони.

  10. Ладони на стене, локти в стороны, сгибать, разгибать локти.

  11. Перехватывать палочку вверх и вниз.

  12. Руки впереди прямые, сгибать локти, разводить в стороны.

  13. Палка упирается в ладони (руки прямые), давлением на палку выпрямлять левый и правый локоть.

  14. Заводить палку за голову.

  15. Сцепить кисти, выворачивать ладони от себя.

  16. Сцепить кисти, сгибать локти, кисти к левому плечу, выпрямить локти плавно, затем к правому плечу.

  17. Палку держать за концы, круговое вращение от себя и к себе.

  18. Палку держать за середину, вращение кистью в обе стороны.

  19. Держаться за рейку, приседать, плавно выпрямлять локти.

  20. Сопоставить ладони, давить друг на друга 2-3 сек, отдых 6 сек (2-4 раза).

  1. Все упражнения выполнять плавно, без боли.

  2. Первое упражнение выполнять через 2-3 упражнения по 3-4 раза.

  3. Весь комплекс выполнять 2-3 раза в день.

  4. Каждое упражнение выполнять 4-6-8-10-15-20 раз, постепенно увеличивая количество повторений.