1. Исходное положение (ИП): сидя, прямыми руками опираясь сзади о пол, ноги выпрямлены, смотреть прямо. На счет 1 - раздвинуть стопы, вытянув носки; 2 - согнуть стопы, носки на себя. Вариант: одновременно разгибание одной стопы и сгибание другой. Ноги выпрямлены в коленях, мышцы максимально напряжены.

  2. ИП - то же. На счет 1 - согнуть правую ногу в колене, ведя ее носком по полу, ближе к левой ноге; 2 - выпрямить; 3-4 то же левой ногой. 1 - согнуть обе ноги; 2 - выпрямить; 3-4 - то же левой ногой. 1 - согнуть обе ноги; 2 - выпрямить; 3-4 - то же повторить. Варианты: то же, лежа на спине. Одновременно с выпрямлением одной ноги сгибая другую.

  3. ИП - то же. На счет 1 поднять правую ногу; 2 - согнуть правую ногу и коснуться пальцами пола за левой ногой; 3 - выпрямить ногу в колене; 4 - опустить в ИП; 1-4 - то же левой ногой.

  4. ИП - лежа на спине. На счет 1 - мах прямой ногой вперед-вверх; 2 - возврат в ИП; 3-4 - то же другой ногой. Варианты: махи левой и правой ногой вперед и в сторону. Лежа на животе - махи назад, подбородок опирается на ладони согнутых рук, в упоре на локтях. Махи ногой в сторону - лежа на спине, на животе, на боку (с опорой на локоть, предплечье, кисть той же руки и на ладонь другой).

  5. ИП - сидя, прямыми руками опираясь сзади о пол, ноги выпрямлены, смотреть прямо. На счет 1 - мах правой ногой вперед-вверх; 2 - возврат в ИП; 3-4 - то же левой ногой; 1 - мах правой ногой в сторону; 2 - возврат в ИП; 3-4 - то же левой ногой.

  6. ИП - стоя на коленях: На счет 1 - мах прямой левой ногой назад; 2 - возврат в ИП; 3-4 - то же выпрямленной правой ногой.

  7. ИП - сидя, прямыми руками опираясь сзади о пол, ноги выпрямлены, смотреть прямо. На счет 1-3 - развести пальцы стоп пошире; 4 - соединить пальцы.

  8. ИП - то же. На счет 1-4 - согнуть левую ногу, захватив пальцами стопы платочек и перенести его через правую ногу; 1-4 - то же правой ногой. Варианты: пальцами стоп захватываются все более сложные предметы (карандаш, мячик) - перекладывать их вдоль ног и дальше в стороны.

  9. ИП - то же. Взять 1-2 пальцами ноги карандаш и пытаться писать им буквы и цифры, слова и числа. Выполнить то же 2-3 и 3-4 пальцами, двигая ногой все более широко.

  10. ИП - основная стойка. Ходьба на наружных краях стоп (пальцы сгибать). Чередовать с ходьбой на носках и на пятках.