Нарушения солевого обмена, малая подвижность ведут к мочекаменной болезни. Ранняя лечебная гимнастика возбуждает перистальтику, являясь хорошей профилактикой застоя мочи и образования камней. Когда-то врачи прописывали своим пациентам с камнями в почках езду на велосипеде по проселочной дороге, езду верхом на лошади. После двух-трехчасовой тряски камни, вероятно, механически подвергались дроблению, рассыпались в песок. По моим наблюдениям те, кто ездит в машинах с ручным управлением, меньше страдают от этой болезни.

  1. Исходное положение (ИП): лежа на спине, согнутые ноги крепко прижаты руками к животу. На вдохе медленно раскачивать себя взад-вперед, влево-вправо. Дыхание равномерное. Повторить 6-8 раз.

  2. ИП - сидя, согнув обе ноги и крепко обхватив их руками за голени. Опустить голову, прижать подбородок к груди - вдох. Плотно прижав колени друг к другу и притянув их к животу и к груди, падать назад на согнутую спину и, не расправляя позвоночник, не раскрывая крутую группировку, снова вернуться в ИП. Выдох. "Ролик" выполнять 10 раз.

  3. ИП - то же. Наклонив плечи и голову, спину сделать круглой, сгруппироваться. Полный кувырок вперед, назад и в стороны, не раскрывая группировки. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.