Упражнения проводятся в основном при осевой разгрузке позвоночника, поэтому применяемые исходные положения (ИП) - лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках.

   ИП - лежа на спине.

  1. Ноги согнуты в коленных суставах - поднимание таза (на вдохе) с опорой на стопы, локти, плечи. Повторить 4-6 раз.

  2. "Велосипед". 20-30 с. Дыхание произвольное.

  3. Поочередное поднимание прямых ног. По 4-5 раз.

  4. Описывание кругов прямыми ногами (по 2 в каждую сторону).

   ИП - лежа на животе и стоя.

  1. Рука с вогнутой стороны искривления вытянута вверх, противоположная в сторону или вдоль туловища. Приподнять корпус - вдох, возвращение в ИП - выдох. 4-6 раз.

  2. Отведение ноги в сторону - на стороне искривления, с вытягиванием руки вверх (с вогнутой стороны). Возвращение в ИП. 4-6 раз.

  3. Нога со стороны дуги искривления отведена в сторону, рука на затылке. Развести локти в стороны, с разгибанием туловища - вдох, возврат в ИП - выдох. 3-4 раза.

   Примечание:

   Упражнения можно выполнять с легким отягощением (гантели 0,5 - 1 кг).

   ИП - на четвереньнах.

  1. Не сдвигая рук с места, стараться сесть на пятки - выдох, возврат в ИП - вдох. 3-4 раза.

  2. Смена поз кошки "доброй" и "злой". 4-5 раз.

  3. ИП - лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Потянуть носочки стоп на себя, с одновременным сгибанием головы - до касания подбородком груди (выдох), возврат в ИП (вдох). 3-4 раза.

   Проверка:

   Если лежа на спине согнуть ногу (на стороне выпуклости дуги искривления) и прижать бедро к животу, при нормальном состоянии мышцы (без контрактуры) другая нога остается лежать спокойной.

  1. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища, нога (противоположная стороне выпухлости дуги искривления) согнута в тазобедренном и коленном суставах на 90 град. Приведение колена к животу с сопротивлением, создаваемым руками самого ребенка. 6-8 раз.

  2. ИП - то же. На нижнюю треть бедра надевается манжетка, соединенная с умеренно растянутым резиновым бинтом, перекинутым через спинку кровати либо закрепленным какам-либо образом. Удержание ноги в ИП (10-20 с) или приведение колена к животу (с 10 до 20 -25 раз, увеличивая на одно движение каждые 2 дня).

   Противопоказаны больным сколиозом:

   Прышки, чрезмерно увеличивающие гибкость упражнения (акробатика, художественная и спортивная гимнастика), а также с выраженным силовым напряжением (тяжелая атлетика), чистый вис (чрезмерное растягивание позвоночника).

   Рекомендуется:

   Зимой - ходьба на лыжах по ровной местности, летом - игра с мячом (элементы волейбола, баскетбола). Плавание показано всем детям, независимо от типа и степени сколиоза. Относительным противопоказанием является выраженная степень нестабильности позваночника (разница в искривлении в положениях стоя и лежа более 10 град.). При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа мышц спины, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков, воспитывается правильная осанка.