1. В течение дня несколько раз поворачивайте голову от плеча к плечу, пытаясь посмотреть назад; попробуйте разглядеть потолок, потом пол.

  2. Разверните плечи. Встаньте напротив двери комнаты и вытяните руки к двери так, чтобы фигура напоминала букву Г. С делайте несколько медленных круговых движений одной рукой, пока не почувствуете легкого напряжения в мышцах плеч.

  3. Поднимите руки вверх, затем опустите и хлопните в ладоши за спиной. После этого медленно пожмите плечами. Такие упражнения можно делать, сидя за столом или смотря телевизор.

  4. Проверьте правильность посад ки головы и шеи: встаньте естественно перед зеркалом в полный рост и взгляните на себя. Если плечи и голова наклонены вперед, представьте, что держите на голове к нигу или кувшин, и выпрямитесь, стараясь держаться так, чтобы он не упал.