назад   далее   содержание

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНО-ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СКОЛИОЗЕ У ДЕТЕЙ.

   Упражнения проводятся в основном при осевой разгрузке позвоночника, поэтому применяемые исходные положения (ИП) - лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках.

I. ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА.

   ИП - лежа на спине.

  1. Ноги согнуты в коленных суставах - поднимание таза (на вдохе) с опорой на стопы, локти, плечи. Повторить 4-6 раз.
  2. "Велосипед". 20-30 с. Дыхание произвольное.
  3. Поочередное поднимание прямых ног. По 4-5 раз.
  4. Описывание кругов прямыми ногами (по 2 в каждую сторону).

II. ДЛЯ КОРРЕКЦИИ (ИСПРАВЛЕНИЯ) ДЕФОРМАЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА (I,II СТЕПЕНИ) ПРИМЕНЯЮТСЯ АСИММЕТРИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

   ИП - лежа на животе и стоя.

  1. Рука с вогнутой стороны искривления вытянута вверх, противоположная в сторону или вдоль туловища. Приподнять корпус - вдох, возвращение в ИП - выдох. 4-6 раз.
  2. Отведение ноги в сторону - на стороне искривления, с вытягиванием руки вверх (с вогнутой стороны). Возвращение в ИП. 4-6 раз.
  3. Нога со стороны дуги искривления отведена в сторону, рука на затылке. Развести локти в стороны, с разгибанием туловища - вдох, возврат в ИП - выдох. 3-4 раза.

   Примечание:

   Упражнения можно выполнять с легким отягощением (гантели 0,5 - 1 кг).

III. ДЛЯ ВЫТЯГИВАНИЯ И УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА (С ЦЕЛЬЮ ИСПРАВЛЕНИЯ ЕГО ДЕФОРМАЦИИ).

   ИП - на четвереньнах.

  1. Не сдвигая рук с места, стараться сесть на пятки - выдох, возврат в ИП - вдох. 3-4 раза.
  2. Смена поз кошки "доброй" и "злой". 4-5 раз.
  3. ИП - лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Потянуть носочки стоп на себя, с одновременным сгибанием головы - до касания подбородком груди (выдох), возврат в ИП (вдох). 3-4 раза.

IV. ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНОЙ МЫШЦЫ СО СТОРОНЫ, ПРОТИВОПОЛОЖНОЙ ДУГЕ ИСКРИВЛЕНИЯ (при начальных формах сколиоза грудопоясничного типа, когда все признаки выражены слабо).

   Проверка:

   Если лежа на спине согнуть ногу (на стороне выпуклости дуги искривления) и прижать бедро к животу, при нормальном состоянии мышцы (без контрактуры) другая нога остается лежать спокойной.

  1. ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища, нога (противоположная стороне выпухлости дуги искривления) согнута в тазобедренном и коленном суставах на 90 град. Приведение колена к животу с сопротивлением, создаваемым руками самого ребенка. 6-8 раз.
  2. ИП - то же. На нижнюю треть бедра надевается манжетка, соединенная с умеренно растянутым резиновым бинтом, перекинутым через спинку кровати либо закрепленным какам-либо образом. Удержание ноги в ИП (10-20 с) или приведение колена к животу (с 10 до 20 -25 раз, увеличивая на одно движение каждые 2 дня).

   Противопоказаны больным сколиозом:

   Прышки, чрезмерно увеличивающие гибкость упражнения (акробатика, художественная и спортивная гимнастика), а также с выраженным силовым напряжением (тяжелая атлетика), чистый вис (чрезмерное растягивание позвоночника).

   Рекомендуется:

   Зимой - ходьба на лыжах по ровной местности, летом - игра с мячом (элементы волейбола, баскетбола). Плавание показано всем детям, независимо от типа и степени сколиоза. Относительным противопоказанием является выраженная степень нестабильности позваночника (разница в искривлении в положениях стоя и лежа более 10 град.). При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа мышц спины, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков, воспитывается правильная осанка.

назад   далее   содержание
Hosted by uCoz