Гармон сна по-научному мелатонин вырабатывается гипофизом. Днем, пока светло, мелатомин сразу распадается, а с наступлением темноты накапливается и вызывает сон. Вернее, способствует гармонизации альфа-, бета- и тета- ри тмов головного мозга человека, от которых зависит качество сна. Если схематично, то когда преобладает один ритм, человеку снятся кошмары, когда другой - он встает разбитым и не отдохнувшим. Мелатонин регулирует эти процессы, обеспечивая нормальный здоровый сон. Использ уют мелатонон в медицине, чтобы снизить медикаментозную навгрузку снотворных анальгетиков и других препаратов на пациента. А так же для лечения психосоматических заболеваний.

Утром температура тела в среднем на 0,6 град. ниже, чем вечером. Обмен веществ замедлен, внутренние органы работают вполсилы, желудочный сок не выделяется.

В часы сна кровь приливает к голове. Возможна головная боль из-за повышения внутричерепного давления, одутловатость лица, некрасивые мешки под глазами.

В утренние часы уровень мужского гормона тестотерона превышает среднесуточную норму на 50%, чего нельзя сказать о женских гормонах - эстрогенах: они заработают в полную силу ближе к концу дня.

Хотя на рассвете женщине требуется больше времени, чтобы возбудиться, и ощущения не такие яркие, как вечером или ночью, зато пользы от секса утром намного больше, чем в другое время суток. Он стимулирует внеурочный выброс половых гормонов эстрогенов. Эти ангелы-хранители женского организма моментально прогоняют остатки сна, награждают бодростью и хорошим настроением, тонизируют кожу, покрывают щеки румянцем, придают блеск глазам. После "утра любви" выглядеть вы будете просто ослепительно!

Компания Sanyo разработала устройство для нормализации сна. Сначала оно предназначалось исключительно для медицинского использования, но позднее им заинтересовались и производители бытовой техники. Прибор представляет собой плоскую гибкую панель размерами 10x60 см, которая кладется под простыню.

В течение ночи постоянно снимаются различные показатели жизнедеятельности человека и фиксируются все его телодвижения. Затем врачи расшифровывают полученную информацию и дают рекомендации по улучшению сна. Однако если соединить данное устройство с кондиционером и световыми прибором, то получится система, создающая в помещении нужный климат и оптимальное освещение.

Существует общее между толкованием снов и поз сна. В общем случае работает подсознание, оно определяет и сновидения, и положение тела.

1. Вы устраиваетесь поудобнее в постели. Поворачиваетесь на бок, слегка сгибаете ноги, кладете руку под голову. Это поза "полузародыша" - наиболее распространенная среди спящих. Так спят спокойные, уравновешенные, надежные, хорошо адаптирующиеся к обстоятельствам, привыкшие контролировать ситуацию люди.

2. Если человек подтягивает колени к подбородку и прикрывает живот руками, напоминая зародыша в утробе матери, он зависим, робок, интуитивно ищет защиту и опору.

3. Некоторые спят, накрыв голову подушкой и одеялом. Эти люди испытывающие страх перед окружающим миром или пребывающие в ожидании грядущих невзгод.

4. Любители спать на спине с раскинутыми в сторону руками. Это "королевская поза", говорящая о том, что человек полностью уверен в себе, привык быть в центре внимания и считает, что он застрахован от неожиданностей. Или он счастливый ребенок, которому неведомы страхи и заботы.

9. Влюбленная пара может выглядеть, например, так: она спит на спине, он на боку рядом, держит ее за руку, их лица почти касаются. Они погружены в сон, но до любовных обьятий всего миг. Двое еще переживают свой медовый ме сяц.

10. Он спит на спине, обняв ее за плечи. Она свернулась рядышком, уткнувшись ему в грудь. Это позы, подчеркивающие тесное единство, зависимость друг от друга, желающие близости.

11. Когда минует наиболее страстный этап отношений пар, его заменяют более спокойные, но глубокие дружеские отношения. Супруга повернулась спиной к мужу - они больше не шепчутся, не целуются поминутно. Но он обнимает ее, тела рядом и в похожих положениях, их руки соприкасаются. Им легко и уютно, они уверены в своих чувствах.

12. Она сжалась комочком и держит руки у лица, словно пытается защититься. Он отвернулся, между супругами большое пространство, словно они боятся касаться друг друга. Каждый из них одинок и испытывает дискомфорт в присутствии другого. Психологическая напряженность или физическое несовпадение угадываются сразу же. Если подобные позы сна становятся постоянными, духовное единство разрушено. И двоим б ольше нечего делать в одной постели.

Очередной подкоп под пресловутую приватность совершил директор британской Службы консультирования по вопросам сна (www.neuronic.com/sleep.htm), профессор Крис Идзиковский (Chris Idzikowski), который проанализировал шесть самых распространенных поз спящих людей и обнаружил, что каждая из них привязана к определенным чертам характера: "Когда мы бодрствуем, то отдаем себе отчет в языке жестов и кон тролируем его, но стоит прикорнуть, и вылезающее наружу подсознание сразу выдает истину. Самое же интересное, что поза, в которой мы спим, зачастую говорит о человеке прямо противоположное тому, что мы привыкли с ней ассоциировать".

1. Поза "эмбриона" - привыкшие "придавить хорька" на боку, поджав ноги к животу, описываются в исследовании как внешне строгие люди, но чрезвычайно чувствительные внутренне: при всрече с незнакомым человеком они напряжены, но вскоре расслабляются. Это самая распространенная позиция: 41% из тысячи опрошенных спит именно так.

2. Поза "бревна" (15% опрошенных): на боку, с руками, вытянутыми вдоль тела. В жизни такие "сони" - легкие на подьем, общительные люди, любящие быть в компании, доверяющие незнакомцам и зачастую весьма легковерные.

3. Поза "мечтателя" (13%): спящие на боку, с вытянутыми перед собой руками - по большей части открытые люди, но могут быть подозрительны и даже циничны. Они нелегко принимают решения, однако, утвердившись однажды в своем мнении, вряд ли изменят его в дальнейшем.

4. Спящие в позе "солдата" 8% респондентов (лежа на спине, руки вдоль тела) - это спокойные, сосредоточенные граждане, которые не любят суеты, беспокойства, суматохи и всегда предъявляют к себе и окружающим повышенные требования.

5. В позе "убитого" (на животе, уткнувшись носом и вцепившись руками в подушку) спят 7% опрошенных: весьма коммуникабельные, но хрупкие, часто нервические и ранимые, они не переносят критики и экстремальных ситуаций.

6. "Морская звезда" (5%) лежит на спине, руки сверху на подушке. Из таких людей часто выходят верные друзья, они всегда готовы внимать окружающим и, если понадобится, - предложить помощь. Но в центре внимания они находить ся не любят...

Любопытно, что, по мнению профессора Идзиковского, "поза "убитого" хороша для пищеварения, а вот "морская звезда" и "солдат" скорее приведут к храпу, да и попросту плохому сну". Исследование также показало, что люди, как правило, не меняют поз во время сна: только 5% опрошенных призналось, что вертятся в постели "пропеллером".

2. Если они широко раскидывают руки - значит, умеют слушать собеседника, легко обзаводятся знакомствами, но не любят быть в центре внимания.

4. Половина женщин предпочитает спать на боку, свернувшись калачиком. Люди, принимающие во время сна такую позу, могут только казаться жесткими, но в действительности являются чувствительными и застенчивыми.

Позы во сне.