Тренировочная таблица для коррекции зрения нужна для контроля правильности Вашей работы.

  1. При дальнозоркости (если Вы носите очки для близи) держите ее перед глазами на расстоянии 15-20 см.

  2. Если у Вас близорукость (т.е. Вы носите очки для дали) - на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку в итаблице Вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку. А как это сделать, читайте ниже.

  3. Кто плохо видит и вблизи, и вдали, т.е. у кого астигматизм, Вы можете работать так же, как при близорукости, или как при дальнозоркости, разницы никакой нет, потому что от этого Ваш результат не зависит.

  4. Один глаз видит нормально, другой - плохо. Сделайте повязку на здоровый глаз или закройте его ладонью. Таблицу возьмите на свое расстояние в зависимости от диоптрий.

  5. Оба глаза видят плохо, но один еще хуже. Работайте двумя глазами. Один из них быстрее восстановится, тогда поступайте, как в предыдущем случае.

  6. Один глаз дальнозоркий, а другой близорукий. Так как в течение дня мы будем два раза работать с таблицей, то один раз - одним глазом (на другом повязка), другой раз - другим глазом аналогично.

  7. При глаукоме, катаракте, атрофии зрительного нерва, дистрофии и дегенерации сетчатки работаем по общей схеме, но особое внимание обращаем на расслабляющие упражнения для глаз. Сразу предупреждаю, Вы будете продвигаться чуть медленнее остальных.

   Вы начинаете просматривать таблицу с самой верхней строчки, и, постепенно опуская взгляд, находите ту, выше которой видите хорошо, ниже которой все расплывается, т.е. пограничную. Это и есть Ваша рабочая строчка.

   Как только она Вам будет видна четко, Вы перемещаете границу ниже.

   Границу перемещать не спешите, даже если Ваши глаза будут "требовать" этого.

   Закрепите результат!

   Если, работая над близорукостью, на расстоянии вытянутой руки Вы уже четко увидите последнюю строчку, то прикрепите таблицу к стене и затем заново выберите рабочую строчку описанным выше способом.

  1. Если сидите, то сядьте вертикально, отодвиньтесь отспинки стула. Таз остается на сидении, а макушкой тянитесь вверх, вверх, вверх... Затем начинаете подстраивать внутреннее состояние под внешнюю маску. Искусственно, сознательно вызываем внутреннюю радость. На вопрос: чему радуемся(?), отвечаем: тому, что сейчас увидим без очков!

   Что получается?

   Зрение тут же начинает откликаться. Буквы и знаки "принимаются играть" с Вами в прятки. Они становятся то более яркими, то опять расплывчатыми. Вспышки четкости, яркости изображения то будут появляться, то исчезать. То есть на тренировочной таблице Вы начнете видеть вспышкообразное улучшение четкости. Вскоре эти редкие, разовые "всплески" сольются в единую волну. Результат будет накапливаться аналогично тому, как по одной бусенке собирается целая нитка бус.

   После того, как механизм запустили, т.е. когда Вы начали видеть в таблице вспышки четкости, восстановление зрения будет идти волнообразно.

   Механизм восстановления зрения такой: в течение часа-двух идет улучшение, улучшение, улучшение, потом полчаса-час - ухудшение, затем снова улучшение и т.д.

   Такие колебания у всех бывают разные. У кого-то эти периоды могут измеряться секундами: 5-6 секунд прояснение, а потом 2-3 секунды спад, который затем опять переходит в подьем. У кого-то подьем может продолжаться десять минут, а потом две-три минуты спад. У кого-то колебание качества зрения будет выражаться в часах, у кого-то в днях... но общая тенденция такова: всегда период улучшения зрения более продолжительный, чем период ухудшения!

  2. Ваша задача теперь прислушаться к себе, уловить ощущения и запомнить, что Вы сделали, как изменили внутреннее состояние для того, чтобы зрение стало Вам подчиняться. В следующий раз при очередном подходе Вы это внутреннее состояние будете вызывать сознательно и стараться удерживать настрой как можно дольше.

   Поскольку Вы обучаетесь самостоятельно, нужно чтобы кто-то или что-то выполнял функцию секундомера. Ваша задача - во время счета обратить внимание на внутреннее состояние и запомнить, на какой отметке счета они появились.

   Например, сначала зрение пойдет на счет 20.

   В следующий раз попытайтесь запустить на счет 15, потом с 10.

   Не напрягайте глаза. Разгоняться ну жно постепенно.

   Для восстановления зрения достаточно заниматься 2 раза в день по 10 минут.