Корригирующую гимнастику надо выполнять после гигиенической общей гимнастики, утром перед умыванием или вечером перед сном, но можно и в любые свободные часы.

   На занятия достаточно отводить 5-7 минут в день.

  1. Вдохните глубоко: через нос, расширив ноздри; надуйте щеки и с силой лелайте выдох толчками через сомкнутые губы. Повторите 3-4 раза.

  2. То же самое, удерживая на месте углы рта указательными пальцами.

  3. Сделайте вдох через нос и с силой толчками выдыхайте через левый уголок рта, надув левую щеку. Затем то же самое повторите для правой щеки. Упражнение повторите 3-4 раза.

  4. Надуйте щеки, перекатывайте воздух с левой стороны на правую и обратно.

   Эти упражнения заставляют работать мышцы щек, расправляют вертикальные складки около рта.

  5. Приоткройте и затем сомкните губы, не разжимая челюстей. Повторите 5-6 раз.

  6. Произнесите звуки "а", "и", "о", "ы" 5-6 раз.

  7. Приложите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы наложите на уголки глаз. Средними пальцами слегка придавите верхние веки открытых глаз. Зажмуривайте с силой глаза, противодействуя этому средними пальцами. Повторите 4-5 раз.

  8. Плотно сомкните веки на 5 секунд, затем широко откройте глаза на те же 5 секунд, не морща при этом лоб. Повторите 3-4 раза.

  9. Не поворачивая головы, следите глазами за медленно качающимся маятником. Каждые 10 секунд закрывайте глаза и считайте до 3. Проделайте такое упражнение 5-6 раз.

  10. Производите медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторите 2-4 раза.

  11. Держа голову прямо и неподвижно, поднимите глаза вверх до отказа (лоб не морщить), а затем вниз. В верхнем и нижнем положении удерживайте глаза по 2 секунды, после чего закройте глаза на 3 секунды. Повторите 3-4 раза.

  12. Быстро считая до 10, моргайте веками на каждый счет, а через 3 секунды отдыха с закрытыми глазами делайте то же. Повторите 3-6 раз.

   Упражнения для глаз улучшают кровоснабжение глазных мышц и тканей вокруг глаз.

  13. Поверните голову вправо, затем влево до отказа и опустите ее на грудь, сделав выдох и расслабив мышцы. Это упражнение обеспечивает прилив крови к лицу. Упражнение повторите 2-3 раза.