Искревления позвоночного столба могут быть двух видов - кифолордоз и сколиоз. Кифолордоз наиболее опасен для здоровья. Сколиоз - искривление позвоночника против 3-го, 4-го, 5-го грудных позвонков с компенсирующим искривлением влево вверху и внизу. Обычно такое искривление происходит из-за пользования одной правой рукой, но известны и другие причины.

   Структурный сколиоз - это когда позвоночник постоянно подвергаясь нежелательному давлению принимает клинообразную форму.

   Плохая осанка возможна при плоскостопии, деформации коленного сустава или из-за коротких ног. Такая осанка может быть исправлена.

   Например, если одна нога короче другой, нужна ортопедическая обувь; иногда достаточно на обувь короткой ноги подбить дополнительно каблук так, чтобы обе ноги сравнялись.

   Постуральный сколиоз - излечить его - значит исправить свою осанку.

   Необходимо выполнять специальные упражнения.

   В их основе три правила:

  - спать на твердой постели;

  - использовать твердую подушку, укладывая ее под шею;

  - выполнять упражнения "Золотая рыбка".

   Исходное положение (ИП): лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть на полную длину, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу. Пятка и бедро (особенно подколенная область) усиленно прижимаются к полу.

  1. Несколько раз поочередно на счет 7 потянуться, осторожно растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой пяткой (левая пятка движется по полу вперед, обе руки одновременно растягивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет 7). Повторить так поочередно 5-7 раз каждой пяткой и обеими руками.

  2. Положить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижаться к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног потянуть к лицу, все "выпуклости" (то есть затылок, плечи, таз, икры, пятки) вдавить в пол.

  3. Начать быстрые колебания (вибрации) телом справа налево наподобие быстро плавающей рыбки. Это упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 минут (или считая от 120 до 240). При этом вытянутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа-налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок.

   Упражнение полезно выполнять для восстановления роста.

   У детей и взрослых, которые вынуждены весь день работать стоя, или когда ходят в походы, или проводят весь день в поле рост укорачивается на 2-3 см за день.

   Когда ребенок ложится в постель, ему требуется много времени и усилий, чтобы восстановить свой прежний рост, а главное - дать возможность востановиться нервам и кровеносным сосудам.

   Упражнение полезно для облегчения работы сердца и очищения кожи.

   Упражнение способствует пульсации вен, которые распределены по всему телу и находятся ближе к коже.

   Упражение позволяет наладить физиологические функции всех систем и органов, координируется работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшается кровоснабжение каждой клетки организма, усиливается циркуляция крови. Кроме того, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.

   Упражнение полезно при лечении нервных и психических заболеваний. Одна из причин заболевания психики человека происходит из-за закупорки или скручивания кишечника. При запоре возникают яды, которые всасываются в кровь и поступают в общее кровообращение, достигают мозга, они отравляют его клетки. Это приводит к расширению или воспалению капиляров, пока, в конце концов, не нарушаются умственные функции.

   Упражнение способствует очищению кишечника.