1. Ходьба на месте с постепенным убыстрением темпа, в течение 1 минуты.

  2. Исходное положение (ИП): основная стойка.

   На счет 1-2 поднять руки вверх, правую ногу назад на носок - вдох;

   на счет 3-4 вернуться в ИП - выдох;

   на счет 5-8 проделать то же, отставляя назад левую ногу.

   Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

  3. ИП - ноги врозь, руки на пояс.

   1- руки в стороны, взмах правой ногой в сторону - вдох;

   2 - ИП;

   3-4 - то же со взмахом левой ногой.

   3-4 - ИП - вдох;

   5-8 - то же влево.

   Повторить 8-10 раз в среднем темпе.

  4. ИП - ноги врозь на ширине плеч, руки на пояс.

   1 - присесть, руки вперед - выдох;

   2 - ИП - вдох.

   Повторить 8-12 раз в среднем темпе.

  5. ИП - ноги врозь, руки на пояс.

   1 - наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка - выдох.

   2 - ИП - вдох;

   3-4 то же, левой рукой касаясь правого носка.

   Повторить 8-10 раз в среднем темпе.

  6. ИП - ноги врозь, руки перед грудью.

   1-2 - два рывка назад согнутыми руками;

   3-4 - с поворотом туловища вправо два рывка назад прямыми руками;

   5-8 - то же в другую сторону.

   Повторить 6-8 раз в среднем темпе.

   Дыхание произвольное.

  7. ИП - упор лежа.

   1-2 - согнуть руки;

   3-4 - ИП.

   Повторить 6-10 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.

  8. ИП - руки на пояс. Прыжки на носках. Выполнить 30-40 прыжков. Дыхание произвольное.

  9. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.

   Гигиеническая гимнастика должна завершаться водными процедурами. Они помогают содержать тело в чистоте, служат надежным средством закаливания организма, предупреждают возникновение простудных заболеваний.