1. Ходьба на месте с постепенным убыстрением темпа, в течение 1 минуты.

  2. Исходное положение (ИП): ноги врозь, руки к плечам. На счет 1-2 руки вверх в стороны, прогнуться - вдох; на счет 3-4 вернуться в ИП - выдох. Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

  3. ИП - основная стойка. 1- руки в стороны, взмах правой ногой в сторону - вдох; 2 - ИП; 3-4 - то же со взмахом левой ногой. 3-4 - ИП - вдох; 5-8 - то же влево. Повторить 8-10 раз в среднем темпе.

  4. ИП - основная стойка. 1-3 - три пружинистых приседания с касанием руками пола - выдох; 4 - ИП - вдох. Повторить 8-10 раз в быстром темпе.

  5. ИП - ноги на ширине плеч. 1 - наклон вправо, правая рука скользит вдоль тела вниз, а левая вверх под мышку - выдох; 2 - ИП - вдох; 3-4 то же влево. Повторить 8-10 раз в среднем темпе.

  6. ИП - основная стойка. 1 - руки вверх, правую ногу назад на носок - вдох; 2 - руки вперед, мах правой ногой вперед, коснуться руками носка - выдох; 3 - руки вверх, мах правой ногой назад - вдох; 4 - ИП - выдох; 5-8 - то же другой ногой. Повторить 8-10 раз в быстром темпе.

  7. ИП - ноги врозь. 1-3 - три пружинистых наклона вперед, руками коснуться пола - выдох; 4- ИП - вдох. Повторить 6-8 раз в быстром темпе.

  8. ИП - упор лежа. 1-2 - согнуть руки; 3-4 - ИП. Повторить 6-10 раз. Дыхание произвольное.

  9. ИП - ноги врозь, руки на пояс (прыжки). 1 - прыжком ноги вместе; 2 - прыжком ноги врозь. Выполнить 30-40 прыжков. Дыхание произвольное.

  10. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.

   Гигиеническая гимнастика должна завершаться водными процедурами. Они помогают содержать тело в чистоте, служат надежным средством закаливания организма, предупреждают возникновение простудных заболеваний.