(Разработан специалистом в области нелекарственных методов воздействия на организм С.П.Колпаковым совместно с сотрудником лаборатории системной физиологии труда НИИ нормальной физиологии имени П.К.Анохина АМН СССР.)

  1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, выпрямив спину. Согнутые в локтях руки поставьте на стол.Закройте глаза и приложите к ним пальцы. Все упражнения выполняйте с закрытыми глазами! Медленно поднимите глаза кверху и задержите их в этом положении, сосчитав до 5. Затем медленно посмотрите вперед на счет 1. Повторите движение глаз вверх и вперед.

  2. ИП - то же. Поверните глаза влево, затем вправо с максимальной амплитудой, фиксируя их в этих положениях на счет 1.

  3. ИП - то же. Поверните глаза влево с максимальной амплитудой на счет до 10.

  4. ИП - то же. Поверните глаза вправо с максимальной амплитудой на счет до 10.

  5. ИП - то же. Посмотрите вперед. На счет 1 сведите глаза к переносице и указательными пальцами помогите довести это движение до того момента, когда почувствуете напряжение в мышцах глаз. На счет до 5 разведите глаза в разные стороны и также помогите пальцами довести это движение до появления напряжения в мышцах глаз.

  6. ИП - то же. Зажмурьтесь и задержитесь в таком положении на счет до 6. Затем расслабьте мимические мышцы лица, откройте глаза и сохраните это положение на счет до 3.

   Каждое упражнение повторите в первый день по 3 раза, во второй - по 5 раз, в третий - по 7 раз. Затем число повторений уменьшайте: на четвертый день каждое упражнение выполняйте 5 раз, на пятый - по 3 раза. Схематически количество повторений упражнений, выполняемых в течение 5 дней, можно представить следующим образом: 3-5-7-5-3.

   Если глаза начнут побаливать, надо сделать перерыв, пока боль не исчезнет.

   А после этого выполнять упражнения с меньшим числом повторений: 3-5-5-3-3.

   Весь комплекс упражнений для глаз надо выполнять 5-10 дней, а страдающим близорукостью - 10-12 дней. Курс следует проводить один раз в месяц.