Ежедневно выполнять специальную гимнастику для глаз:

   Не двигая головой, водить глазами как можно дальше вверх, вниз, вправо, влево и по кругу в одну и другую сторону. Это упражнение можно делать с разной скоростью (вначале, разумеется, медленно), с открытыми и закрытыми глазами.

   Если глазные мышцы устанут, нужно несколько раз крепко зажмуриться и быстро поморгать глазами или, закрыв глаза, наложить на них основания ладоней и сделать несколько мягких вращательных движений, слегка надавливая на глазное яблоко. При пробуждении ото сна, чтобы увеличить визуальную ясность, также рекомендуется сделать массаж глаз. Но следует учитывать, что как и во всех других случаях, эти физические упражнения в системе с боевой подготовкой должны сочетаться с психотренингом.

   Устремите спокойный взгляд вдаль и, не фиксируя его ни на чем и не обращая его в сторону, медленно поднимите руки вперед. Делая пальцами или кистями любые движения и постепенно разводя руки в стороны и далее чуть за спину, старайтесь воспринимать характер этих движений. Вначале они должны быть более простыми и заметными, затем - более сложными и неуловимыми. Чем дальше от центра на периферию переместятся руки, тем более смутно будут восприниматься эти движения.

   Так и должно быть, если не поддаться искушению перевести взгляд прямо на то, что движется сбоку или чуть сзади. Главное здесь - выработать способность улавливать на периферии взгляда малейшие движения и сразу оценивать их характер.

   Для улучшения зрения полезны также перевернутые позы, особенно Поза для всех частей тела и стойка на голове, а также их варианты. Длительность пребывания в этих позах не должна превышать 3-5 мин.

  Противопоказания: выраженный атеросклероз, гипертония, воспалительные процессы в области головы, глаукома, патологические изменения позвоночника и др. функциональные растройства.

  Занятия по системе йогов весьма эффективны при снижении остроты зрения, близорукости, дальнозоркости, болях в области глаз, слезотечении, неясности зрения, зуде и покраснении глаз.

   Следует заметить, что при органических заболеваниях (катаракта, глаукома и т.д.) упражнения йогов не используются.

  Хорошо тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции: поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание.