В здоровом организме диафрагма совершает в 1 мин 18 колебаний, она перемещает на 4 см вверх и на 4 см вниз. Амплитуда - 8 см и 18 колебаний в 1 минуту, 1000 - в час, 24000 - в сутки. Теперь подумаем о работе выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровоснабжение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце!

   Исходное положение (ИП): лечь на спину на пол или твердую постель, под шею положить твердую подушку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

  1. Нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга 10 раз.

  2. Нажимать подушечками пальцев, а затем на всю ладонь левой и правой руки 10 раз.

  3. Нажимать на обе сомкнутые ладони 10 раз.

  4. Руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз.

  5. Перевернуть затем пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх - от лобка до пупка 10 раз.

  6. Сомкнуть ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух "топором", руки вытягивать как можно сильнее.

  7. Вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз 10 раз.

  8. Установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми степнями ног на 1-1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться 10 раз.

  9. Двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад как бы желая растянуть позвонки от 10 до 61 раза.

  10. Закрыть глаза, оставаться в покое в таком положении 5-10 мин. Положение тела напоминает позу "Лотос" в йоге, только в лежачем положении, притом стопы и ладони сомкнуты, а колени развернуты как можно больше. Это упражнение очень полезно для координации функций мышц, нерврв, сосудов правой и левой половин тела, и особенно конечностей.

   Примечание:

   Важность последнего упражнения заключается в следующем.

   Левая ладонь руки является приемником внешнего космического излучения, правая передатчиком. Источником исходящего из тела волн излучения являются энзимы. Фотоплазменные продукты живых клеток, и даже малейшее количество энзимов (ферменты или биокатализаторы, присутствующие во всех живых клетках животных, направляющие, регулирующие и многократно ускоряющие жизненные процессы в организме) вызывают химическое изменение в большом количестве стром (строма - основа органа животного, состоящая из неоформленной соединительной ткани, в которой находятся способные к размножению и развитию клетки.).

   При смыкании ступней и ладоней во-первых устанавливается равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой, во-вторых доcтигается гармония общих вод в организме, преодолеваются все нарушения, обусловленные несогласованностью и дисбалансом между нервами и водами, устанавливается равновесие конструктивных и деструктивных сил в организме. Оно имеет важное значение для улучшения функции надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек.

   При беременности упражнение помогает нормальному развитию ребенка в утробе матери, корректирует его неправильное положение, облегчает роды.

   Удоставериться в эффективности этого упражнения можно проведя измерение верхнего и нижнего давления тела, записав разницу, а затем сложив ладони вместе на 3-4 мин и измерить давление снова. "Вы будете удивлены,- пишет К. Ниши,- обнаружив значительно более сбалансированное давление, чем было записано ранее".

   Складывание ладони вместе перед каждым приемом пищи в течение не менее 1,5 мин является хорошей привычкой, так как это восстанавливает кислотно-щелочное равновесие в организме. Если вы с оедините ладони и подошвы ног, лежа на спине в постели перед сном или перед подьемом, в течение 1,5 мин и более, вы можете не выполнять это действие перед принятием пищи, кроме утренней еды.

   Больные, страдающие от гемиплегии - паралича мышц одной половины тела, не могут соединить подошвы ног, но они с помощью родных должны пытаться выполнять это движение, лежа в постели, пока не почувствуют усталость.